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享受昆明初夏騎行的自由與快樂
來源: | 作者:企劃部 | 米樂M6app官網登錄: 2022-05-16 | 156 次瀏覽 | 分享到:



周末米樂M6app官網登錄去騎行吧


好主意~我找了幾條騎行路線,看看哪條合適?


青龍峽騎行路線。途經青龍峽、豹子箐,是最適合賞花的騎行線路。



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金殿騎行路線。適合專業人士騎行,坡長路抖,好吃好玩。



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西山騎行路線。沿路可以欣賞到諸多名勝古跡,在山上俯瞰滇池,迎著風,大口呼吸新鮮空氣。



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我來推薦一個,環滇池騎行路線。適合新手騎行,依山傍水,觀景暢行,可以遠眺西山、近攬滇池,景色宜人。


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這個好!那米樂M6app官網登錄就騎環滇池路線!


騎行前還需備好以下騎行裝備哦~






出發!滇池!



騎行出發前特別建議給腿部和脊椎做個小小的熱身,不僅能夠提高表現力,更重要的是能避免受傷。


騎行的姿勢也必須做到規范,正確的姿勢應是:踩踏時,膝蓋骨宜垂直地面上下運動。車座的高度標準是把踏板蹬到底后,腿幾乎蹬直,略微有一點點彎曲。上坡的時候盡量將車調至高轉速、低速擋來踩踏,以減小阻力和磨損。


騎行姿勢示范圖

圖片來源:freepik網站



沿途風光




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騎行結束



騎行了一天,腿部肯定很緊張,這時候需要及時緩和放松,具體動作可參考以下圖片


拉伸髖部與盆骨

拉伸小腿

拉伸股四頭肌和膝蓋

拉伸腰部

*以上圖片來自網絡



騎行小貼士

不宜騎行人群:

1)先天性心臟病和風濕性心臟病患者;
2)高血壓和腦血管疾病患者;
3)心肌炎和其他心臟病患者;
4)冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者;
5)血糖過高或過低的糖尿病患者;
6)其它不適合運動的疾病患者。







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